皆さんこんにちは！
皆さんは仕事の休憩時間をどのように過ごしていますか？
だいたいお昼の休憩時間は1時間ですよね。
私はその限られた時間を、
30分の食事と残り30分をお昼寝に使っています。
この短い時間で寝るのが、とっても気持ちがいいんです。
実際の研究でも、15分〜20分程度の睡眠をとると、浅い眠りの状態で起きられるため、倦怠感を残さずに脳をリフレッシュできると言われています。
その疲労回復効果は、なんと8時間睡眠に匹敵するそうです！
逆に30分以上寝てしまうと深い眠りに入ってしまい、かえって体がだるくなるらしいです。
休日にもお昼寝をしたくなって寝たのですが、ものすごく長く寝てしまい、せっかくの休日が潰れてしまいました……。
1時間だけ寝ようとアラームをセットして寝たのに、
いざアラームが鳴るとものすごく眠くて、つい二度寝をしちゃうんですよね。
頭ではわかっているのに、なかなか起きられないんです。
やっぱり限られた時間の中で寝てるからいいのかな？
まだ休日に20分だけ寝ることは試していないので、今度の休みに試してみようと思います。
浅野
