皆さんこんにちは！
睡眠ってとっても大事なのは皆さんご存知だと思います。
僕は、ちゃんと寝てるのに頭が重かったり体が重かったりすることが多かったんです。
たまには軽い日もあるのですが、なにか法則性があるのかもと思い調べたんです。
そしたら、難しい言葉などは省きますが、
脳にはゴミが溜まるそうなんです。
それを解消するには、
・寝る前にコップ一杯の水を必ず飲むこと
・頭の高さを真っ直ぐにすること。
(枕が高すぎると❌ イメージは体と首と頭に曲がりやすいホースがあって、それを真っ直ぐにするイメージ。横向きで寝る時に、このホースが折れ曲がらない高さにするのがいいみたいです)
・寝る前に深く息を吸い込み深呼吸すること
これらをするとどうなるのか？
起きてる時に脳にゴミが溜まります。
脳の細胞がパンパンになるそうです。
深い眠り(ノンレム睡眠)に入ると脳細胞の隙間が広くなるんです。
そこに洗浄液を流し込むと、脳の中のゴミ(老廃物)が一気に流れるみたいです。
洗浄液はコップ一杯の水
息を大きく吸い込むのは洗浄液を脳に送るポンプみたいな役割みたいだそうです。
一気に飲むとトイレに行きたくなるので、寝る30分前くらいに「ちびちび」飲むのもいいみたいです。
そして頭の高さを一定にし、睡眠を取ると次の日には頭が軽くなるという仕組みです！
ちなみに研究によると、仰向けよりも体ごと右や左に横向きになっているほうが1番効率よく老廃物を洗い流すことができるみたいです。
これらを調べた時ビックリしました！！
寝るだけじゃ疲れや頭の謎の重さなど解消されない。
そして寝方にも意味がある。
今回ざっくり説明しましたが、皆さんも良かったら調べてみてください。
僕は調べた時頭にゴミが溜まるなんてホントかよって見てました笑
ですがこれを調べてからすごく体は楽でとてもいい一日を過ごせてます。
きっと日頃の寝方が悪かったんですね。
よく水分取らずに寝ていたのがいけなかったみたいです。
しっかり睡眠を取り、明日に繋げるのも大事！
意識していきましょう！
浅野
